真面目な人でも寝坊する！寝坊した時の対処法３選！

こんにちは、ビジネスメンタルトレーナーの伊庭和高です。

仕事でもプライベートでも、

寝坊はマイナスの印象を与えます。

「始業時刻に遅刻した！」

「クライアントとの打ち合わせに遅刻した！」

「初めてのデートに遅刻した！」

「学校に遅刻した！」

どんな場面でも、良いことはないですよね。

ただしどれだけ真面目な人でも、

寝坊してしまうことはあります。

アラームを設定することはできても、

睡眠は人間の生理現象の１つでもあるので、

つい寝坊してしまうこともあるのです。

寝坊が原因で遅刻してしまえば、

その後の印象も悪くなりますし、

自分の頭も働いておらず良いことはありません。

今回は独自の視点から、

寝坊した時の対処法を３つお伝えします。

寝坊した時の対処法３選

もちろん寝坊しないのが一番ですが、

いざ寝坊してしまった時にどうリカバリーするか？

３つの方法をお伝えしますので、

どれか１つ実践してみてください。

交通事情

「急に電車が遅延してしまい…」

「車で向かっていたものの、渋滞に巻き込まれ…」

この様に交通事情を理由にすれば、

遅刻した時の印象もそこまで悪くなりません。

自分ではどうすることもできないですし、

やむを得ない理由だと言えます。

交通情報を検索するサイトでも、

人身事故などではない軽微な遅れであれば、

公式にアップされないこともあります。

車内で急病人が出たことによる遅延が本当か、

相手は知る手立てがないのです。

ただし交通事情による遅延を使うなら、

直前に連絡するのはできる限り避けましょう。

すぐそこまで来ていれば別ですが、

待ち合わせ数分前に「電車が遅延してて…」と言えば、

さすがに無理があります。

１０分前、２０分前、３０分前と、

当初の時間より余裕があるほど、

相手に与えるネガティブな印象は軽減されるのです。

体調不良

「朝から体調が悪くて…」

「電車に乗っていて急にお腹が痛くなって…」

この様に体調不良を理由にすれば、

相手はそれ以上は何も言えないでしょう。

むしろ「大丈夫？」と心配してくれます。

ただし体調不良も行き過ぎれば、

「無理して来なくて良い」と言われてしまいます。

欠席しても良いなら別ですが、

どうしても行きたい予定に寝坊した場合、

体調不良を理由にしながらも待ち合わせには行きたいはずです。

そのため「一時的に休んで回復する体調不良」を、

相手に理由として伝えるのがポイントです。

たとえば電車移動中にお腹が痛くなり、

トイレに行ったことで回復すれば、

相手もそれ以上は気に留めません。

朝に貧血気味だと思い少し横になったら回復したと言えば、

相手もそれ以上は何も言わないでしょう。

深刻すぎる体調不良の理由を使わないのが大事なのです。

時間の勘違い

「待ち合わせを１時間勘違いしていました！」

この様に時間の勘違いであれば、

うっかりミスとして許してもらえるかもしれません。

もちろんネガティブな印象は抱かれますが、

「寝坊しました」と申告するよりは全然マシです。

文面や実際に会った時に素直に謝罪すれば、

まだ許してもらえる可能性があります。

あるいは食事をご馳走したりと、

精一杯の誠意を見せることで、

逆に印象が良くなることもあります。

何度もリカバリーは通用しない

ここまで３つの対処法をお伝えしましたが、

この方法が通用するのは一度か二度です。

寝坊による遅刻が癖になっていれば、

何度も通用する方法ではありません。

一時的には３つの方法で対処できても、

同じ相手に何度も続けば相手は不信感を抱くでしょう。

たとえば毎回の様に交通事情を理由にすれば、

「さすがに変だよね？」と思われてしまいます。

体調不良を理由にした遅刻も、

何度も続けば自己管理の問題だと疑われるでしょう。

寝坊しないことが一番ですし、

遅刻しないことが一番なのです。

どれだけ魅力的な人でも…

どれだけ仕事ができる人でも…

どれだけ熱い気持ちを持った人でも…

遅刻をしてしまえば一気に評価は下がります。

大事なのは遅刻しないことですし、

寝坊をしないことです。

前日にできる限り早く寝たり、

アラームを何個もセットしたり、

スヌーズ機能を使ったり、

翌日の荷物や準備を前日に済ませたりと、

今できる対策は取っていきましょう。

その上でもし寝坊をしてしまったら、

今回の３つの方法を試してみてください。

本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました！

このコラムの執筆者

伊庭 和高（いば かずたか）

千葉県千葉市出身。
早稲田大学大学院卒。
教育理論や心理学を学ぶ中で100人にインタビューし、独自のメンタルトレーニング理論を確立。

卒業後は高校で世界史を教えるが、本当に伝えたいことはやはり心のケアであると気づき、2017年に株式会社マイルートプラスを起業し、8年で5,000人以上を指導。

2017年11月に株式会社マイルートプラスを設立。
役職や立場を問わず成果が出ることが評判を呼び、2020年4月に著書『ストレスフリー人間関係』を出版。
増刷しロングセラー中。
2023年10月に三笠書房・王様文庫より『声に出すだけでモヤモヤがすっきりする本〜たった５秒のメンタルケア〜』を出版。
『女性自身』（2023年9月19日号）にて、カラー8ページで特集されるなど、独自のメソッドに注目が集まっている。

「日本の元気は気持ちから！」をミッションにしている。
職場の人間関係や仕事の目標達成について、方法が体系立ててまとめられており、お客様の現状に合ったアプローチを取れることが強み。

また最近では企業研修を実施するなど、活動の幅を広げている。